Les bienfaits de la sophrologie et des thérapies brèves
La sophrologie et les thérapies brèves sont des approches douces et complémentaires, qui vous aident à retrouver un équilibre durable entre le corps et l’esprit.
Créée par le Professeur Alfonso Caycedo dans les années 1960, la sophrologie repose sur des outils simples et puissants :
– la respiration consciente
– la détente musculaire
– la visualisation positive
Ces techniques permettent d’apaiser le mental, relâcher les tensions et réveiller vos ressources intérieures pour avancer plus sereinement.
Les thérapies brèves, quant à elles, offrent un accompagnement ciblé et efficace, notamment face à des situations plus profondes :
– traumatismes et blessures émotionnelles
– addictions (tabac, alimentation, dépendances diverses)
– troubles anxieux généralisés, TOC, phobies, crises d’angoisse
– manque de confiance, culpabilité, difficultés relationnelles ou émotionnelles
Ces approches ne remplacent pas un suivi médical, mais elles constituent un soutien précieux, concret et apaisant, pour renouer avec la confiance, la sécurité intérieure et la sérénité.
Ces accompagnements peuvent vous aider à
– mieux gérer le stress professionnel et personnel
– améliorer la qualité de votre sommeil
– vous préparer à un examen, un concours, un entretien ou le permis de conduire
– aborder plus sereinement une intervention médicale ou un traitement
– traverser une période de changement (ménopause, séparation, déménagement, deuil…)
– renforcer votre motivation et vos performances sportives
– retrouver confiance en vous, lâcher prise, apaiser vos émotions
– vous libérer de phobies, d’angoisses ou d’addictions
Le déroulement d’une séance
Chaque séance est un moment d’écoute bienveillant, un espace sécurisé où vous pouvez simplement être, sans jugement.
La première séance (1h15 à 1h30) permet d’échanger sur vos besoins et de définir ensemble votre objectif.
Je vous présente le déroulement et la méthode la plus adaptée à votre situation : sophrologie ou thérapie brève.
La pratique combine des exercices de respiration, de détente et de visualisation, parfois enrichis d’outils issus des thérapies brèves (désensibilisation, ancrage, libération émotionnelle…).
Les exercices se réalisent assis ou debout, les yeux ouverts ou fermés, selon votre confort.
Vous pouvez enregistrer la séance pour la revivre à la maison, à votre rythme.
La séance se termine toujours par un temps d’échange, pour accueillir vos ressentis et renforcer vos prises de conscience.
Le suivi
Le nombre de séances dépend de vos besoins et de votre rythme personnel.
Certaines personnes ressentent déjà des effets après quelques séances, d’autres ont besoin d’un accompagnement plus régulier.
L’essentiel est d’avancer à votre rythme, avec douceur et constance.
Séances d’1 heure, en présentiel ou en visio
– Un accompagnement 100 % personnalisé
– Possibilité de commencer en individuel puis de poursuivre en groupe
Tarifs
Suivi individuel en sophrothérapie ou thérapies brèves
- Première séance (1h15 à 1h30) : 75 €
- Séances suivantes (1h) : 60 €
Séances de groupe (1h)
- 10 € par personne – jusqu’à 10 participants
Certaines mutuelles remboursent tout ou partie des séances de sophrologie.
– Renseignez-vous auprès de la vôtre